METCON 1.0

METCON 1.0


METCON 1.0

„Tajemstvím úspěchu je začít.” Mark Twain

Zahřátí

  • Dynamické zahřátí – 3 druhy aktivního pohybu x 2 na vzdálenost 25m každý.
  • Skákání přes švihadlo/rozklusání 5-10 minut. Do zpocení. Pásma tepové frekvence: 1-3.

Hlavní trénink

  • 4 x 400m běh na atletickém ovále nebo v intervalech na rovině. Odpočinek 3 minuty mezi každým úsekem.
  • Jedna minuta angličáky. Jedna minuta odpočinek. Opakovat 20 minut.

Závěrečné zklidnění:

Strečink

Líbí se ti naše tréninkové plány? Pak budeš zbožňovat naše Reebok Spartan tréninky ZDARMA. Tréninky v rámci naší Tréninkové Tour jsou vedeny certifikovanými trenéry SGX a budou z nich těžit jak absolutní začátečníci tak zkušení veteráni. Najdi si některý z tréninků ve tvém okolí & přihlas se už nyní.