Spartan 15

Spartan 15


Spartan 15

„Když mluví činy, slova jsou nanic.” – africké přísloví

Rozcvičení

Hlavní trénink

  • 3 x 15 angličáků
  • 3 x 15 spartanských dřepů
  • 3 x 15 skákaných výpadů
  • 5 x 15m medvědí lezení, 5x šplhání po laně nebo 15 angličáků/shybů
  • Běh/kolo/veslování/skákání přes švihadlo 15 minut v intenzivním tempu

Závěrečné zklidnění:

Strečink